Kujdes nga kilet e tepërta në mbrëmjen e Vitit të Ri - Ja disa sugjerime si të mos shtoni në peshë

Gjatë festave të fundvitit, drekat dhe darkat me stil janë vërtetë të pashmangshme.

Pijet dhe ëmbëlsirat janë pjesë e atmosferës së festës dhe është vërtetë mëkat të heqësh dorë prej tyre. E keqja është se pasojat në formën tonë fizike mund të jenë fatale. Në fakt, një vakt mund të numërojë më shumë se 4000 kalori, prej të cilave 300 kalori vijnë vetëm nga sallamet e ndryshëm dhe 835 kalori nga frutat e thata.

Është e kotë që të rrini mënjanë dhe të shihni që të gjithë festojnë për një vit të mbarë. Për të mos e tepruar, ndiqni disa parime që limitojnë dëmet (nuk duhet të shqetësoni për një kile, sepse në fund të fundit, mund të jetë një dhuratë e padëshiruar e periudhës së Vitit të Ri!). Lëvizni sa më shumë: aktiviteti fizik ul nivelin e kolesterolit “të keq” dhe yndyrat në gjak.

Revista shkencore  “Appetite” sugjeron që të zëvendësohet imazhi i ëmbëlsirës  me diçka tjetër po kaq të këndshme, por që të mos ketë fare lidhje me ushqimin, për shembull me plazhin e një deti ekzotik, duke sjellë kështu në mendje ngrohtësinë dhe zhurmën e dallgëve. Sugjerimi i dytë vjen nga “Psychology and Health”. Disa studiues të universitetit “Utrecht” (Vendet e ulëta), duke u nisur nga bindja se për të nxitur konsumin e ushqimeve të shëndetshme, siç janë frutat dhe zarzavatet, duhet t’i përdorim shumë shpesh, kanë provuar të verifikojnë të kundërtën me ushqimet “e ndaluara”.

Një sugjerim tjetër vjen sërish nga revista “Appetite”: një shëtitje e shkurtër 15 minutëshe me hap normal mund t’ju ndihmojë të mbani nën frerë dëshirën për të ngrënë një çokollatë. “Sigurisht që këto strategji mund t’ju ndihmojnë, por është e rëndësishme që secili prej nesh të dijë se sa të dëmshme janë ëmbëlsirat për shëndetin tonë. Megjithatë, edhe teknikat e përmendura më lart ndihmojnë në frenimin e nepsit.

Është logjike që çdo gjë funksionon më mirë me personat që kanë fuqi të mira vizuale të imagjinatës. Ndërsa për sa i përket lëvizjes, kujtojmë se ushtrimet fizike, në përgjithësi, ndikojnë në përmirësimin e humorit: mënyra më e thjeshtë për të rritur aktivitetin fizik është edhe marrja e autobusit për të ndaluar dy stacione më tutje. Kjo gjë jo vetëm që ju bën mirë për momentin, por mund të shndërrohet në një ves të mirë dhe t’ju ndihmojnë për më tej”, – thotë një profesoreshë e psikologjisë klinike.

Postoje